За бортом человек, не умеющий плавать!

«Парис перебросило на правый борт, яхта накренилась, и волной смыло с палубы тузик. Я, не раздумывая, бросился в воду и, только очутившись за бортом, вспомнил, что плавать-то не умею. Отчаянно барахтаясь, я все-таки ухватился за борт и сумел забраться на яхту. Лишь оказавшись снова на палубе, я перевел дух: история могла бы кончиться печально...»

Так рассказывает капитан Слокам. Оказывается, знаменитый мореплаватель, первым обогнувший земной шар в одиночку на яхте, не умел плавать! Такое бывает не часто. И все же: что делать человеку, оказавшемуся за бортом не по своей воле и не умеющему плавать? И другое: может ли человек среднего, а тем более пожилого возраста научиться плавать, если он, к тому же, испытывает водобоязнь?

Ответить на эти вопросы мы попросили директора плавательного бассейна Ленинградского института физкультуры им. Лесгафта мастера спорта И. А. Борисова.

---

Джошуа Слокам не умел плавать, по он не боялся воды! Вот что помогло ему, когда он оказался за бортом, да еще во время шторма. Чаще человек, оказавшись в подобной ситуации, теряется. Страх гонит его из воды, он принимает вертикальное положение и старается как можно выше подняться над поверхностью. Результат же получается противоположный, — потеряв часть плавучести за счет уменьшения объема вытесненной воды, человек все глубже погружается в нее. Итак, прежде всего,— не нужно бояться воды.

Примите любыми способами горизонтальное положение и почувствуете, что вода уже не стремится вас поглотить, а напротив, поддерживает на поверхности. Сбросьте сапоги, затем попытайтесь избавиться от одежды, пока она не намокла. Скоординируйте ваши движения: делайте руками простые гребковые движения. Теперь вы уже продвигаетесь вперед, если нет — то, по крайней мере, устойчиво держитесь на воде. Осмотритесь, нет ли поблизости какого-нибудь плавающего предмета, за который можно было бы уцепиться. Зовите на помощь, если она в пределах видимости. Однако это — советы на самый крайний случай. На деле все должны иметь спасательные средства и уметь плавать.


Научиться плавать может любой человек, даже страдающий водобоязнью. В моей практике было немало тому примеров. Помню, отдыхая как-то на кавказском побережье, я заинтересовался поведением одного пожилого человека, который никак не мог решиться войти в воду глубже, чем но щиколотку. Не может быть, чтобы человек не зашел в море хотя бы по грудь, даже если он не умеет плавать, — подумал я.

В общем, мы начали занятия с того, что мой подопечный погружал ноги в воду, лежа на берегу. Постепенно мы все больше сползали в море, пока в одни прекрасный день дядя Вано не почувствовал, что может, лежа на спине, держаться на воде. Он расплакался от радости как ребенок, а было ему 72 года.

Простейшие упражнения для обучения плаванию доступны каждому. Прежде всего нужно избавиться от водобоязни (если, конечно, она есть). Для этого надо, преодолев страх, приучить себя входить в воду хотя бы до пояса. После этого попробуйте присесть — вы почувствуете поддерживающую силу воды (рис. 1). Это упражнение следует повторять, пока не пройдет водобоязнь. После этого нужно зайти еще поглубже — по грудь. Сделайте вдох, медленно погружаясь в волу с головой, обхватите руками ноги ниже колен. Не делая ни единого движения, вы в этом положении непременно всплывете на поверхность. Убедившись, что вода вас поддерживает, можете приступать к разучиванию простейшего способа плавания — кроля без выно са рук из воды или, как его еще называют, собачьего кроля. Чтобы научиться правильно плавать, важно научиться выдыхать в воду: делайте упражнение, показанное на рис. 2.

Более подробные сведения о том, как научиться плавать тем или иным стилем, можно найти в специальных брошюрах, но лучше все же обратиться за помощью к хорошему пловцу.